endurance with tempo/SST
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MS1: 1×15-30分テンポ/SST
少しペースを上げて走ろう。
ただし、信号は確実に守り事故を起こさないことが大前提。
残りの時間はエンデュランス。
ケイデンス：普段より1枚軽め
>0:15:00 46.9% 212.3w 50.8：49.2 (11.5+11.1)N*m NP213.2w 89.9rpm
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今日は早朝から某科のワークショップに行き、昼過ぎに大学に戻ってきてみっちり研究を進め、夜にトレーニング。とはいえ昨日、身体への負荷のわりに睡眠時間が取れていないので、さすがに30分くらい昼寝をしてしまった。
それはともかく、序盤は疲労感マックス。アップも指定ワットより軽めに開始。そうすると、徐々に体が動いてきたので、MS1はなんだかんだ、指定ワットの下限よりやや余裕をもって実施できた。ただ、30分やる気力はなかったので、15分で切り上げる。あと、やっぱり疲労がたまっているときにありがちなことだが、ケイデンスが低めである。
ただ、全般的に、先週（今週？）のメニューは身体に刺激が入るものが多く、コンディションが上がってきた感じがある。この調子で頑張りたい。そして、明日は当直なので、さすがに今日は睡眠時間を確保しよう。
