2019年4月1日月曜日

4/1 ローラーの記録

50'13 IF0.730/TSS45

SST w/burst + SST

>0:10:11 52.2% 245.9w 51.0:49.0 (12.6+12.1)N*m NP246.9w 95.0rpm
>0:10:01 55.2% 238.8w 51.5:48.5 (13.5+12.7)N*m NP240.4w 87.2rpm

当直明けなので、日中は研究をして、夜にしっかり時間を取ってトレーニング。
迷ったが、少し息が上がりがちだったので、ベーストレーニングの中に変化をつける感じで。
二本目もバーストを入れるか迷ったが、明日も当直なので、疲れを貯めすぎないよう、普通のSSTで。 
今月は病棟管理がない科を回っているので、研究の時間を増やしつつも、トレーニング時間も確保していきたい。

4/11 - 4/22 ローラー&実走の記録

4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...