4/20 筋トレの記録

 安静時心拍64

◦筋トレ
-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット 20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト 15回
レッグレイズ 15回
ベンチプレス 10回
・10.0kg*1
ダンベルカール 10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー(青) 負荷5 30回;省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット;省略
トレーニングしたい日と忙しい日が被る、あるあるなやつ。流石に夜10:00を過ぎてからローラーに乗ると翌日に響くので、筋トレのみ。
とはいえ、もともとの筋肉量が少ないこともあり、忙しい時に筋トレ比率が上がったことで、結果的にその後の伸びにつながったことはこれまでも何度も経験済みなので、しっかりメニューをこなす。

安静時心拍が低いことから予想されたように、調子が良いはずだった感触。そういえば、健康診断でも60拍台前半だったので、以前よりだいぶ安静時心拍が下がってきたなと感じる。起床時に60を切ることもあるし、以前心エコーでスポーツ心臓を指摘されたが、だいぶ選手として体が仕上がってきたのではないかと思う。

1/17 ローラーの記録

30'03 IF0.580/TSS18 LSD 20min >0:20:01 40.4% 174.6w 51.2:48.8 (9.4+9.0)N*m 90.8rpm 今週は週半ばの今の段階で、うまくいってうれしいこと、全然うまくいかなくてショック...