4/30 実走の記録

2:54'20/63.891km IF0.630/TSS133

昨日色々あって帰宅&就寝が遅くなったが、早めに起床し、午前中からやるべきことをこなし、午後からトレーニング。
と言いつつも、トレーニングの前に、川崎競輪場にTTバイクで向かい、高校の関東大会を激励。

大分脚に疲れが残っていることを実感したが、構わずいつものメンバーで稲城方面へ。 TTバイクから乗り換えると、ハンドルは高いし幅が広く、加えてサドルは低いので変な感じ。でも乗っている距離が長いので、すぐ馴染むところが良い。

-レペティション@G坂

>0:02:17 59.7% 319.3w 50.0:50.0 32.0N*m NP327.6w 95.6rpm
>0:02:00 58.2% 372.9w 50.0:50.0 45.4N*m NP405.1w 78.6rpm
>0:02:29 62.6% 292.4w 50.0:50.0 31.6N*m NP308.4w 88.9rpm
>0:02:17 60.1% 311.0w 50.0:50.0 32.6N*m NP317.9w 91.9rpm
>0:02:22 59.5% 305.4w 50.0:50.0 33.2N*m NP320.5w 88.7rpm
>0:01:33 55.8% 332.9w 50.0:50.0 33.8N*m NP324.4w 93.6rpm

まずは5本。1本だけ全力走をしたいという申し出があったので、2本目のみ全力で。ピークパワー更新まであと少し。ベストタイムよりは遅いが、悪くないタイム。
その後、某大学の後輩に出会ったので、追加で一本。1:30-5:00のインターバルとのことでついていくが、ちぎれる。流石に脚がパンパン。

その後コンビニでコーラを流し込み、帰宅。途中で2本スプリント。しっかり55㎞/hは超えられたが、脚を使いきっており、パワー的にはあまり褒められたものではない。

-パワースプリント
>0:00:23 56.9% 668.9w max.966.0w 50.0:50.0 58.2N*m 110.3rpm max.117.0rpm av.52.3km/h max.55.6km/h
-筋力スプリント
>0:00:10 55.1% 609.4w max.923.6w 50.0:50.0 51.2N*m 116.1rpm max.139.0rpm max.45.3km/h

夜は今日練習したメンバーを含む自転車関係者と飲みに。自転車関係者とプライベートで会うことはほとんどないので新鮮。ワインが安く飲めるお店をチョイスしたら案の定飲みすぎた。
色々と充実した1日だった。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...