6/23 ローラーの記録

41’46 IF0.663/TSS31

10min SST+15s sprint-1min rest*3

>0:10:00 52.5% 241.8w 50.3:49.7 (12.9+12.7)N*m NP242.8w 90.5rpm

>0:00:16 59.3% 590.3w max.730.7w 50.0:50.0 (25.4+26.0)N*m NP640.1w 103.9rpm max.123.0rpm
>0:00:15 56.1% 517.7w max.707.6w 52.2:47.8 (23.8+20.8)N*m NP606.7w 104.1rpm max.122.0rpm
>0:00:15 57.0% 513.1w max.699.2w 51.1:48.9 (23.3+23.0)N*m NP587.0w 98.7rpm max.122.2rpm

仕事が終わってから、サクッとトレーニング。1週間の疲れがたまっているのか、10分走の段階で、全然力が入らない。1分走をやる予定だったが、予定変更して、スプリントで刺激を入れる。

ある意味、休むのも大事な仕事なので、しっかり睡眠時間を確保しよう。

2/17 実走の記録

4:22'40/106.309km IF0.633/TSS188 トレーニング @神奈川 ヤビツ峠 >0:38:39 54.8% 232.8w 48.9:51.1 (15.6+16.3)N*m NP237.4w 73.1rpm 牧馬峠 &g...