6/23 ローラーの記録

41’46 IF0.663/TSS31

10min SST+15s sprint-1min rest*3

>0:10:00 52.5% 241.8w 50.3:49.7 (12.9+12.7)N*m NP242.8w 90.5rpm

>0:00:16 59.3% 590.3w max.730.7w 50.0:50.0 (25.4+26.0)N*m NP640.1w 103.9rpm max.123.0rpm
>0:00:15 56.1% 517.7w max.707.6w 52.2:47.8 (23.8+20.8)N*m NP606.7w 104.1rpm max.122.0rpm
>0:00:15 57.0% 513.1w max.699.2w 51.1:48.9 (23.3+23.0)N*m NP587.0w 98.7rpm max.122.2rpm

仕事が終わってから、サクッとトレーニング。1週間の疲れがたまっているのか、10分走の段階で、全然力が入らない。1分走をやる予定だったが、予定変更して、スプリントで刺激を入れる。

ある意味、休むのも大事な仕事なので、しっかり睡眠時間を確保しよう。

9/23 ローラーの記録

49'48 IF0.641/TSS34 10min SST+1min*3(rest2min) >0:10:00 43.8% 227.7w 49.4:50.6 (10.1+10.4)N*m NP228.2w 106.2rpm >0:01:0...