SST w/burst 20s every 2min
>0:10:21 54.1% 247.5w 50.0：50.0 (13.8+13.8)N*m NP251.1w 85.6rpm
仕事が早めに終わったのでサクッと実施。夕方からは大学内で行われていた学会に顔を出したり、研究をしたり、そしてこうやって練習もして、密度の濃い夜だった。引き続き頑張ろう。
7/16 実走の記録
40'05/15.541km IF0.707/TSS33 W'54% 東宮周辺 >0:24:39/13.15km 47.9% 171.4w 49.9：50.1 (8.8+8.9)N*m NP246.1w 92.6rpm L6 MATCH...
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3:33'13/78.320km IF0.557/TSS145 サイクリング＠稲城周辺 色々やるべきタスクがたまっていた、怒涛の7月も終わりを迎えたので、久々にサイクリング。 健康維持のために、軽い筋トレとLSDは持続していたので割とすんなり復帰。 後輩が、... -
練習内容のアウトプットの必要性を感じるのでブログを始めました。ローラーでの練習が多いので、実走での練習の記録とレースレポートを中心に更新しようと思います。気が向いたときにはローラーの練習内容も書こうと思います。
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UGFWS ニセコクラシック 総合 106 位 (444 人出走 337 人完走 )/ 年代別 45 位 4:12’50(+33’54) 32.27km/h ----- 4:21’14/139.990km IF0.667/TSS194 W’34% mFTP 24...