筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ 10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 3回
・15.0kg
ダンベルカール 3回
夜に軽くJPTで走る知り合いとご飯に。自転車業界の色々な話を聞いてしまった。気分転換に帰宅後筋トレ。忙しさのピークだった。
2016年12月13日火曜日
第28回西日本チャレンジサイクルロードレース A-M 15位
第28回西日本チャレンジサイクルロードレース A-M 15位(33人出走、24人完走) 1:42:38 (+1:48) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II S-Works Turbo Rapidair 2BR, 700x26mm F:...
-
総合24位(/294人)/19-34 age 12位(/96人) 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
-
かなり遅くなった&順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps) 4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
-
10/10 0:36:17 TSS22 291kJ Endurance w/Fast pedal Trainer-Pedaling efficiency 今日はペダリングを改善しよう!ローラーでも実走でもOK。 ---------- MS1: 1×21-30分エンデュラ...