12/3 ローラーの記録

1:00'52 IF0.732/TSS55

LSD
>0:30:01 41.3% 200.1w 50.0:50.0 20.0N*m 95.4rpm
FTP
>0:10:01 51.2% 252.4w 50.0:50.0 27.0N*m 89.6rpm

昨日で怒涛の一週間が終わったが、今日も朝から夕方まで予定が入っていたので、サクッとローラー。
二週間、本来のdutyの3倍くらいの仕事をこなしたが、自分でやりたくてやったことだし、興味のある分野だったから、終わった時は疲労感より清々しい達成感の方が多かった。 2年後には更にこの2倍くらいの仕事をこなし続けることになるので、引き続き課外活動にも一定の時間を割くことで、しっかり情報処理能力を上げていこう。
そして、仕事一筋で視野が狭くならないように注意しよう。 

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11月トレーニングまとめ
少しオフをとった後、ひたすらローラーでTTバイクでLSDをした1か月だった。TTバイクの方にはスピードメーターをつけていないので、走行距離は実際よりかなり短めに出ている。
昨シーズンのオフトレは、筋トレはしっかりできたもののLSDはできなかったので、今年はこのLSDがしっかり来シーズンにつながってほしい。今月からは、Tempo~SST強度も重視しつつ、筋トレの負荷を、重量・フォーム共に変化させながら徐々に上げていきたい。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...