2016年12月6日火曜日

12/6 筋トレの記録

筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ  10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 3回
・15.0kg
ダンベルカール 3回

何だかんだ帰宅が遅くなってしまったので筋トレのみサクッと実施。フロントスクワットのフォームをハーフスクワットからフルスクワットに変えたので、ブログ上では差別化の為ゴブレットスクワットと表記。やはり、重量を上げる以前にフォームをしっかり意識したほうが負荷が上がるし、競技力向上の面でも重要な気がする。

4/2 - 4/5 ローラー&実走の記録

4/2 0:44:47/18.6km TSS51 IF0.83 443kJ   15分走 >14:59.84 220w NP231w 88rpm >00:29.32 342w 97rpm >00:38.19 459w 86rpm   今日は元々友人と約束し...