12/6 筋トレの記録

筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ  10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 3回
・15.0kg
ダンベルカール 3回

何だかんだ帰宅が遅くなってしまったので筋トレのみサクッと実施。フロントスクワットのフォームをハーフスクワットからフルスクワットに変えたので、ブログ上では差別化の為ゴブレットスクワットと表記。やはり、重量を上げる以前にフォームをしっかり意識したほうが負荷が上がるし、競技力向上の面でも重要な気がする。

5/19 実走の記録

4:41'39/120.270km IF0.547/TSS162 トレーニング@彩湖 イナーメ所属の田渕君主催の練習会。田渕君とは、彼がVentosだったころ、僕自身もよくVentosの練習にお邪魔してた関係で知り合った。とはいえ、なんだかんだ一緒に走るのはその時...