12/4 実走の記録

4:47:16/116.597km

サイクリング@彩湖
L7 MATCH 0:33 (447w 5 kJ) 109rpm 42.3km/h
L7 MATCH 0:10 (536w 2 kJ) 102rpm 36.4km/h
L7 MATCH 0:16 (720w 7 kJ) 106rpm 51.7km/h
L7 MATCH 0:10 (579w 3 kJ) 104rpm 35.2km/h
L7 MATCH 0:16 (683w 6 kJ) 92rpm 45.5km/h
L6 MATCH 01:02 (327w 3 kJ) 106rpm 39.8km/h
L7 MATCH 0:17 (555w 5 kJ) 86rpm 41.9km/h
L7 MATCH 0:17 (676w 7 kJ) 70rpm 42.9km/h

チームの忘年会と忘年会前のサイクリングに参加。集合場所までは、ここのところTTバイクばかり乗っていたせいで、なかなかロードの踏み方が思い出せず、少しキツかったが、徐々に走り方を思い出す。
チームに合流し、彩湖に。若手とサイクリンググループに分かれたので、若手のJBCF登録している選手たちと高速巡航。現マスターズ全日本チャンピオンに指導を仰ぎながら、スプリントのトレーニング。フォームや力の入れ方をしっかり指導して頂き、非常に有意義だった。
忘年会でもひたすら食べ、満腹。楽しい一日だった。

来シーズンもラバネロで走ります。応援よろしくお願いします。

8/13 ローラーの記録

35'10 IF0.605/TSS22 LSD >0:20:01 38.4% 182.9w 49.6:50.4 (9.0+9.1)N*m NP184.3w 96.5rpm 当直明けの休みということで、午前中はみっちり実験し、昼寝してからローラー...