12/7 ローラーの記録

1:05'21 IF0.735/TSS59

TEMP-W8 Tempo:VO2max and Neuromuscular Power Intervals

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MS1:
5min Hard effort, burst in last 30sec. 100-110%
>0:05:00 57.6% 276.3w 50.0:50.0 25.6N*m NP280.1w 102.8rpm
RI 5min
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MS2:
1hr Tempo with 20-sec. sprints every 5min. 68-80%
-12*20sec. Seated big-ring sprint (53:13) 160-200%
>0:30:21 50.3% 215.9w 50.0:50.0 22.8N*m NP227.8w 90.7rpm
L7 MATCH 16 (454w 3 kJ)
L6 MATCH 17 (397w 2 kJ)
L6 MATCH 18 (371w 2 kJ)
L7 MATCH 17 (416w 2 kJ)
L7 MATCH 19 (441w 3 kJ)
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今日はロードの気分だったのでロードバイクで。実習の拘束時間が短いとはいえ、一日をフルに使って色々なことをこなすと、なんだかんだ忙しいが、充実はしている。
バースト系のメニューをこなすと一気にコンディションが上がってしまうので、注意しよう。

5/19 実走の記録

4:41'39/120.270km IF0.547/TSS162 トレーニング@彩湖 イナーメ所属の田渕君主催の練習会。田渕君とは、彼がVentosだったころ、僕自身もよくVentosの練習にお邪魔してた関係で知り合った。とはいえ、なんだかんだ一緒に走るのはその時...