12/7 ローラーの記録

1:05'21 IF0.735/TSS59

TEMP-W8 Tempo:VO2max and Neuromuscular Power Intervals

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MS1:
5min Hard effort, burst in last 30sec. 100-110%
>0:05:00 57.6% 276.3w 50.0:50.0 25.6N*m NP280.1w 102.8rpm
RI 5min
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MS2:
1hr Tempo with 20-sec. sprints every 5min. 68-80%
-12*20sec. Seated big-ring sprint (53:13) 160-200%
>0:30:21 50.3% 215.9w 50.0:50.0 22.8N*m NP227.8w 90.7rpm
L7 MATCH 16 (454w 3 kJ)
L6 MATCH 17 (397w 2 kJ)
L6 MATCH 18 (371w 2 kJ)
L7 MATCH 17 (416w 2 kJ)
L7 MATCH 19 (441w 3 kJ)
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今日はロードの気分だったのでロードバイクで。実習の拘束時間が短いとはいえ、一日をフルに使って色々なことをこなすと、なんだかんだ忙しいが、充実はしている。
バースト系のメニューをこなすと一気にコンディションが上がってしまうので、注意しよう。

10/14 実走の記録

2:10'38/52.685km IF0.674/TSS106 W'49% 学連OB合宿@修善寺 学連時代の先輩や同期を中心に6人で合宿。昨年は色々あって参加できなかったが、今年は時間を作って、1泊2日の、初日夜から参戦。今年も、元JPT2人、その他も全員...