>0:30:02 38.2% 174.0w 50.0：50.0 18.4N*m 90.3rpm
今週来週は、通常通りかアドバンスドか、どちらの実習をこなすかを選べ、いろいろ考えた末に忙しい方を選択。しかし、むしろ、効率よく時間を使う事を意識することで、結果的にローラーの時間を作れたからLSD。
今この忙しい作業をこなして、すぐに成果が出るわけでは無いが、2年後には必ず役立つはず。
疲れがたまってきたと感じたのでストレッチを入念にしてから就寝。
2016年11月24日木曜日
4/11 - 4/22 ローラー＆実走の記録
4/11 1:03:21 TSS60 IF0.76 535k SST CRISS-CROSS 2-3 x15min ------- MS1: 1-2 x 15分SSTクリスクロス レスト:5-10分 ケイデンス:自由 地形:平坦から緩斜面 2分SST(●●●-●●●W)...
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総合24位(/294人）/19-34 age 12位(/96人） 4:04:50.07(+8:29.17) ----- data: 4:04'54/139.623km IF0.764/TSS204 W'32% 1778m Bora One ...
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かなり遅くなった＆順番が逆になりましたが昨シーズンの振り返りです。トレーニング・レースなどにお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 ○リザルト 3/13 第26回 西日本チャレンジロード A-E DNF (-2Laps) 4/10 第45回 チャレンジロード A-E...
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1/10 0:27:42 TSS20 IF0.67 238kJ Tempo w/ AC 今日は強度を保ちつつ疲労し過ぎずに明日へつなげるワークアウト。 ---------- MS1: 10-20分軽めのテンポ(●●●-●●●W) ケイデンス:自由 地形:平地～緩やかな丘陵...