-2セット
・15.0kg*2
ランジ 10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・15.0kg*1
フロントスクワット 10回
・12.5kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 5回
・12.5kg
ダンベルカール 5回
LSD
>0:30:01 35.6% 156.7w 50.0：50.0 15.4N*m 96.8rpm
HCad30s-30s *3
>0:00:30 36.0% 310.7w 50.0：50.0 19.2N*m NP318.9w 153.1rpm max.167.0rpm
>0:00:30 33.4% 307.3w 50.0：50.0 19.2N*m NP316.7w 152.6rpm max.171.0rpm
>0:00:31 32.1% 277.6w 50.0：50.0 18.0N*m NP292.9w 145.0rpm max.166.0rpm
筋トレ、LSDに加えて軽めのメニューという、冬らしい練習。少しだけ重さを上げた代わりに、ローラーは軽めに。
昨年末、ホエイアレルギーに気付いてから迷走していたサプリ選びだが、吸収が早めという事で目を付けたホエイペプチドでもアレルギーが出てしまい、少し意気消沈。ソイプロテインはまた別の理由であまり使いたくないので、来シーズンはプロテイン系のサプリを完全に一新することになりそうである。
